Tempere os filés com sal e pimenta branca
Por cima de um filé de frango, coloque o tomate seco e o espinafre cozido
Enrole, prenda com um palito e coloque em um refratário
Miture a mostarda com o caldo de legumes e pincele nos filés de frango
Misture as ervas e salpique os filés
Leve por 5 minutos na potência 7 (média-alta)
Faça o molho: misture em um recipiente para microondas o requeijão com o milho verde, o tomate e o caldo de legumes
Tampe e leve ao microondas na potência alta por 3 minutos
Misture e sirva com o frango fatiado.