Num recipiente refratário, coloque todos os ingredientes e misture bem. Cubra o recipiente com filme-plástico e faça 4 furinhos com um palito. Leve o recipiente ao microondas e deixe cozinhar por 27 minutos, em potência alta. Retire o recipiente do microondas e deixe descansar por 5 minutos. Retire o filme-plástico e sirva a seguir.