Refogue a carne com 3 colheres de sopa de óleo por 5 minutos em potência alta.
Junte a cebola, o pimentão e o molho. Retorne ao microondas por mais 5 minutos.
Acrescente os demais ingredientes e misture bem. Despeje em forma de anel refratária untada e polvilhada com farinha de rosca. Leve ao microondas por 10 a 12 minutos para concluir o cozimento.