Misture os 7 primeiros ingredientes e tempere com sal e pimenta
Amasse tudo com as mãos, divida a mistura em 8 porções e faça os bolinhos achatando-as um pouco
Passe-os ligeiramente em farinha de trigo
Arrume as almôndegas no refratário retangular, regue com óleo e leve ao microondas no refratário redondo
Deixe 8 minutos na potência alta
Mexa após 4 minutos
Cubra as almôndegas e leve ao forno por 2 minutos
Sirva bem quente