Lave o trigo e deixe de molho por aproximadamente 1 hora.
Esprema bem para retirar a água.
Misture todos os outros ingredientes numa tigela amassando bem com as mãos até que fique bem macia.
Unte uma assadeira média com margarina.
Coloque a mistura, apertando bem com as mãos úmidas de água.
Risque em quadrados com uma faca sobre a massa.
Leve ao forno por aproximadamente 35 a 40 minutos em forno médio.